Helse og kosthold
Et sunt kosthold trenger verken være komplisert eller dyrt. Enten du vil spise litt sunnere i hverdagen, lager mat til barn eller har konkrete livsstilsmåk, gjør vi det enklere å ta gode valg – hver dag.
Slik følger du kostrådene
Synes du det er vanskelig å ta i bruk de nye kostrådene? Ernæringsfysiolog Tine Mejlbo Sundfør gir deg tips til enkle justeringer du kan gjøre i hverdagen.
Sunnere kosthold
Her er 4 gode grunner til å spise knekkebrød hver dag
Er du glad i knekkebrød? Her får du vite hvilke som er best i test – og hvorfor de bør få en fast plass i kostholdet ditt.
7 tips som gjør det enkelt å spise sunnere i januar
For mange er motivasjonen på topp i januar når det gjelder å bedre kostholdet. Men hvor skal du egentlig starte når du har bestemt deg for å spise sunnere?
Slik unngår du å spise for mye
Kjenner du til verdens enkleste tips for en litt sunnere hverdag? Se hvordan du enklere kan unngå mageknip og følelsen av å være stappmett ved hjelp av denne enkle modellen.
Dette bør du alltid ha i kjøleskapet
Fyller du kjøleskapet med sunne matvarer kan du leve sunt uten å tenke over det.
Inger (61) fikk nytt liv med frukt, grønt, fisk og «labbing» til og fra KIWI-jobben
Fra stillesitting og nattspising til jobb, gåturer, frukt, grønt og fisk: Små grep utgjorde en enorm forskjell for Inger Waldeland på KIWI Lund.
Fisk, protein og sunne middager
Gode og proteinrike middager med fisk
Ved å spise fisk får du i deg masse proteiner og andre gode næringsstoffer som kroppen trenger. Her får du inspirasjon til gode, sunne og proteinrike middager med fisk.
Ekspertene har talt: Dette er verdens sunneste kosthold
Eksperter har kåret middelhavskosthold til verdens sunneste. Hvis du vil legge om til denne, bør du fylle handlevognen med fisk, frukt og grønt.
Så enkelt gjør du hverdagsmiddagen litt sunnere
Hverdagsmiddagen skal helst være enkel, men enkle løsninger trenger ikke bety at middagen ikke er så sunn. Her får du tips til 7 hverdagsmiddager du enkelt kan gjøre litt sunnere ved å bruke Nøkkelhullet som en veileder.
Denne ferdigmaten er sunnere enn du tror
Av og til er tiden knapp, og da er det lite som er bedre enn å ha en ferdigrett for hånden. Det er både enkelt, kjapt og godt – og sunnere enn mange tror, ifølge ernæringsfysiologen.
Vegetar og plantebasert
Seks gode grunner til å droppe kjøtt minst to dager i uken
Har du lenge tenkt på å få ned kjøttforbruket litt? La 2021 bli året da du innfører to kjøttfrie dager i uken.
Derfor bør vi spise mer løk
Alle medlemmene i løkfamilien, inkludert purre og hvitløk, fortjener sin supergrønnsak-status. Med alle sine helsefordeler underbygger løkplanten uttrykket «mat er medisin».
Vitaminer, hjernehelse og immunforsvar
Derfor bør du ta tran
De fleste vet at tran er godt for helsa, men hvorfor er tran så viktig? Og hvor mye tran trenger du egentlig?
Hva er egentlig forskjellen på tran og omega-3?
Omega-3 er et begrep som stadig dukker opp når det snakkes om helse og sunn livsstil. Men hva er forskjellen på tran og omega-3? Og hvordan sørger du for å få i deg nok?
Slik sikrer du deg nok vitaminer i hverdagen
Vitaminer er livsnødvendige stoffer som trengs i små doser. Kroppen vår kan ikke lage vitaminene selv, men et sunt og variert kosthold sikrer som regel det man trenger. Noen kan likevel trenge tilskudd fra tid til annen. Dette er de viktigste vitaminene for immunforsvaret vårt, og slik får du dem i deg.
Denne maten er best for hjernen din
Riktig mat kan gjøre mer enn å holde kroppen i gang. Klinisk ernæringsfysiolog Tine Sundfør gir sine beste råd for hvordan du kan spise deg til et skarpere hode.
Gi immunforsvaret ditt en ekstra piff
Dette er maten du kan spise hvis du vil prøve å unngå tett nese, sår hals, hodepine og verkende kropp.
Disse næringsstoffene er viktige i vinterkulda
Dette bør du spise for å holde energinivået opp gjennom vinteren.
Frokost og smarte matvaner
Ernæringsfysiologens beste frokosttips
Det er ikke bevist at frokost øker forbrenningen eller at det er dagens viktigste måltid, men det er mange andre gode grunner til å spise frokost. Her får du ernæringsfysiologens beste frokosttips.
Derfor er egg noe av det mest næringsrike du kan spise
Visste du at egg inneholder alle næringsstoffene kroppen trenger, unntatt vitamin C? Her er 10 fakta du ikke nødvendigvis visste om egg.
Seks gode grunner til å velge havregryn
Er du glad i havregryn? Da er du i godt selskap, nordmenn spiser nemlig stadig mer havre. Her kan du lese hvorfor vi bør fortsette med det.
Derfor trenger du «3 om dagen»
Visste du at helsemyndighetene anbefaler deg å spise tre porsjoner melk og meieriprodukter hver dag?
Verdt å vite om Nøkkelhullet
Nøkkelhullet er et symbol som skal gjøre det enklere å velge sunnere matvarer når du handler. Står du for eksempel med to typer knekkebrød i butikken og bare en av dem er merket med Nøkkelhullet, betyr det at knekkebrødene merket med Nøkkelhullet er et litt sunnere valg.
Plaster
Fjerner du plaster på kvelden for at sår skal gro fortere?
Sår trenger oksygen for å gro. Dermed tenker du kanskje at det er logisk å fjerne plaster før du legger deg slik at såret kan «puste» på natten? Det er faktisk feil.
Hvor ofte bør du egentlig skifte plaster?
Plaster er gull verdt når uhellet er ute, men det mange ikke vet er at det bør byttes daglig. Her får du svaret på hvorfor, og fem andre vanlige spørsmål om plaster.
Helsetips
Så mye vann bør du drikke
Vann er myteomspunnet. Er det farlig å få i seg for mye?
Vet du hvorfor det er viktig å bruke såpe når du vasker hendene?
De fleste vet at det er viktig å vaske hendene med såpe og vann, men vet du hvorfor såpen er så viktig? Svaret får du her, i tillegg til legens beste tips til å unngå årets høstforkjølelse.
Slik unngår du tørr og kløende vinterhud
Minusgradene kommer snikende, og med dem kommer for mange en tid med tørr og kløende hud. Heldigvis kan små endringer på handlelisten være med på å motvirke dette.
5 enkle grep for en litt sunnere hverdag
Har du ambisjoner om å spise sunnere, men får det ikke helt til? I en travel hverdag kan det være utfordrende å holde tunga rett i munnen - og borte fra usunnhetene. Likevel kan veien til en sunnere hverdag være kortere enn du tror.
Slik får du de sunne nyttårsforsettene til å vare
Her er tipsene som hjelper deg med å holde på de sunne nyttårsforsettene dine.